Z-Fragebogen: Ellen Müller, Vienna Academy of Laughter

In unserer Reihe ‘Z-Fragebogen’ beantwortete diesmal die Lachyoga-Trainerin und Buchautorin Ellen Müller, www.lachyoga.at, unsere Fragen rund um den Weg zu mehr Zufriedenheit in Beruf und Freizeit. Ihr Motto: “Lachen lieben lernen”

Was bedeutet für dich Zufriedenheit, gerade im Hinblick auf deine Tätigkeit als Lachyoga-Trainerin?
Ellen Müller: Als Trainerin und Mensch bedeutet Zu-Frieden-heit für mich, mit sich und der Welt in Frieden leben.

Was tust du, um deinen Z-Faktor spontan zu steigern, beispielsweise wenn es gerade mal nicht perfekt läuft?
Ellen Müller: Ich halte inne und meditiere kurz. Wenn dies nicht möglich ist, mache ich einmal ein paar tiefe Atemzüge, die beruhigend auf mich wirken. Im Anschluss denke ich an die positiven Aspekte meines Lebens und bedanke mich dafür. Die Wertigkeiten werden mir dadurch wieder klarer. Und im besten Fall kann ich auch darüber lachen, damit die Perspektive verändern und entspannter zu kreativen Lösungen kommen. Im Übrigen: Was heißt da perfekt??? Perfektion strebe ich gar nicht an!

Gibt es Situationen, bei denen du beobachtest, dass sie deine Zufriedenheit immer wieder negativ beeinflussen? Wie gehst du mit wiederkehrenden Störfaktoren um?
Ellen Müller:Ja – wenn ich “Negaholikern” begegne. Menschen die ständig und mit allem unzufrieden sind. Auch schlechte Laune ist bekanntlich ansteckend!
Ich lerne zunehmend, mich abzugrenzen, indem ich bewusst nicht mit ins “Jammertal” steige und mich freundlich distanziere.

Wie schaffst du es, im Spannungsfeld zwischen deinen Trainings, deinen Teilnehmern, der umfangreichen Administration und deinem Privatleben deinen Z-Faktor hoch zu halten?
Ellen Müller: Ich nehme mir täglich etwas Zeit für mich und meditiere, bewege mich in der Natur, treffe regelmäßig Menschen, die mir gut tun, tanze, lache und singe bewusst so oft wie möglich. Meinen Zufriedenheitsfaktor halte ich auch, indem ich beruflich genau das tue, was mir Freude bereitet und für mich Sinn macht.

Hast du einen ganz speziellen Tipp für uns, wie du persönlich zu Ruhe und Zufriedenheit findest?
Ellen Müller: Mit folgender kurzen Meditation, die überall und jederzeit durchführbar ist, komme ich unmittelbar zur Ruhe und Zufriedenheit: 
Augen schließen – tief ein- und ausatmen
Beim Einatmen freue ich mich
Beim Ausatmen lächle ich
Ich verweile im gegenwärtigen Moment
Und dieser ist ein wunderbarer Moment.
Einatmen, lächeln, gegenwärtiger Moment, wunderbarer Moment.

Herzlichen Dank für Deine Antworten!

Ellen Müller ist selbständige Seminarleiterin und Lachyoga-Ausbildnerin sowie Autorin des Buches “Zum Glück gibt es Lachen: Lachyoga, der Weg zur heiteren Gelassenheit”, Amalthea-Signum Verlag. Seit 2002 ist ihr zentrales Trainings-Thema: “Mit Lachen Gesundheit fördern und Stress abbauen”.

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